夏天炎热，出汗增多，容易引起疲劳感。中医认为人体内的气血运行和脏腑功能受制于自然界，因此夏季养生应该顺应自然。下面介绍一些夏季去疲劳的中医养生秘诀。
一、合理安排作息时间
在夏季，天黑得晚，人们晚睡晚起的现象较为明显，容易造成生物钟紊乱，影响人体内部的代谢和激素分泌，容易引起疲劳感。因此，在夏季养生中，需要特别注意睡眠，合理安排睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡。同时也要注意规律饮食，适可而止地吃些新鲜果蔬。
二、多喝水或饮茶
炎热的夏季，人体很容易因为失水而感到疲劳。中医认为绿茶、菊花茶、荷叶茶等具有清热解毒、醒脑提神的功能，可对抗疲劳。但也要注意不过饮，特别是糖分较高的饮料，更容易导致脱水。
三、运动减轻疲劳
适度的运动不仅可以强身健体，而且能够降低疲劳感，中医认为跑步、太极拳、气功等运动都有调理身心的功效。运动要注意适量，不要过于剧烈，避免中暑。
四、针灸按摩减少疲劳
夏季针灸按摩可以缓解人体疲劳，中医认为按摩能增加人体血液循环，促进新陈代谢，增强身体免疫力。常见的治疗方法有推拿、穴位按摩。这些方法既可以预防，也可以治疗，治疗时间一般为30分钟左右。
五、精神调节心境愉悦
夏季潮湿的气候和闷热的环境，很容易使人的精神疲劳，因此中医推荐通过心理疏导的方式来缓解疲劳。平时可以多听音乐、看书、或者去户外拍摄风景等，调节心境，缓解疲劳。还可以通过跟亲友交流、或者参加社交活动来放松身心。
总之，夏季是养生的好时节，中医养生秘诀就是，遵循天时地利人和的养生原则，保持良好的心境、合理的饮食和作息习惯，加以运动和心理调节，从而达到去疲劳的目的。
